Сегодня наши требования превышают нашу производительность. В отличии от компьютера, человеческий организм не рассчитан на длительную работу на высокой скорости и высокой эффективности. Люди скорее работают ритмично, растрачивая и возобновляя энергию. Все в нашем устройстве подчиняется ритмам: биение сердца, дыхание, сон и мозговая активность не исключение.

Несколько научных фактов. Факт первый — сон важнее еды. Даже небольшие сокращения сна могут серьезно повлиять на когнитивные способности. Только 2% людей считают себя выспавшимися и полными энергии после 6ти часового сна. Нормальный сон 7-8 часов в сутки.

Факт второй — наши тела следуют так называемым ультрадианским (ultradian rythms) или суточным ритмам. Это 90-минутные периоды времени в конце которых наш мозг достигает пика когнитивной активности. Конечно можно выйти за эти рамки с помощью кофе и гормонов стресса, но в конце концов за все приходится платить.

• Сон - 7-8 часов в сутки
• Работай отрезками максимум 90 минут, с 10-15ти минутными перерывами между

"Тебе тяжело не от вес который ты несешь, а от того КАК ты его несешь" ——— Lena Horne